Salud

Psiquiatra demuestra que los niños que se acuestan tarde sufren más trastornos

Recuerdo haber oído la frase “vete a dormir, que si no no creces” Era una frase muy utilizada en las generaciones pasadas, pero con el fin de intimidar a los niños para que se acostasen pronto y se despertaran temprano sin reclamar. Seguro que también lo escuchaste cuando eras niño.

Psiquiatra los niños se acuestan sufren más trastornos

Pues resulta que irse a “dormir temprano”, como nos decían antes, hay mucha diferencia en el crecimiento y desarrollo de los niños, de acuerdo con el psiquiatra pediátrico, el Dr. José Ferreira Belisario.

Nuestros hábitos han cambiado, e irse a la cama antes de las 21 horas no es una realidad común. Resulta que esto ha influido directamente en el futuro de los niños, que es cada vez más bajo, tienen más falta de atención, más ansiedad y diferentes transtornos, de manera que asisten con mayor frecuencia a las consultas médicas.

¿Se pueden cambiar estos hábitos?

Para cambiar los hábitos de sueño de un niño, es importante cambiar los hábitos de la familia. El niño no aceptará el sueño temprano al darse cuenta de que toda la casa sigue “despierta”, luces, TV, y sólo el/la tiene que irse a la cama. Por lo tanto, la orientación en estos casos es sólo una: leer, prepare su entorno y apague las luces de la casa.

Sí, todas las luces. Y en el cambio de hábitos incluiremos el diseño de la iluminación de la casa, especialmente en las habitaciones y dormitorios. No utilice luces blancas, por favor! Una casa necesita luces amarillas (luz cálida), que relaja y ayuda a la llegada del sueño. Según el Dr. Belisario, la luz blanca emite una onda azul que actúa directamente sobre las mitocondrias de nuestra retina, la inhibición de la hormona del sueño, la melatonina.

Es la misma luz que sale de los dispositivos electrónicos. Dejar encendidos los teléfonos o iPads antes de acostarse, en palabras del psiquiatra, es una vergüenza. Esto también incluye a los padres. El WhatsApp, que sigue funcionando incluso en la madrugada, es un gran villano, despertando a las personas. Aunque te quedas dormido después de leer un mensaje, sin duda vas a dormir mejor si no lo lees. Despertarte en la madrugada para “echarle un vistazo al teléfono”, sólo perjudica el sueño que ha de venir después.

Los niños tienen que dormir temprano por una razón simple: la hormona del crecimiento actúa siempre a las 00:30 hrs en casi todas las personas. Pero actúa en la cuarta etapa del sueño.

Por lo tanto, si el niño se va a la cama a las 22 hrs, 23 hrs, la hormona tendrá mucho menos tiempo de funcionamiento, lo que afecta negativamente a su crecimiento.

Observando las imágenes del cerebro de un niño que dormía temprano y otro que dormía hasta tarde, antes de un examen de matemáticas, es claro que en el primero hay varias áreas resaltadas en la actividad, mientras que en el otro, no hay más que una pequeña parte. Posiblemente el que durmió mal retendrá menos lo estudiado que los otros niños.

Esos niños y niñas que adquieren el hábito de dormir temprano, se convertirán en adultos con menos probabilidades de tener otras enfermedades, como la enfermedad de Alzheimer, que ha afectado a un número creciente de personas. Según el psiquiatra, sólo hay dos cosas que retardan esta enfermedad: el ejercicio físico y el sueño. Cuanto más, mejor.

Una de las cosas buenas que los padres pueden hacer por los niños es conseguir que practiquen deporte a una edad temprana. “Los niños que hacen ejercicio antes de dormir, duermen mucho mejor“, dijo el psiquiatra.

El Dr. Belisario advierte sobre la cantidad de prescripción de deritalina, que está directamente relacionada con la falta de sueño.

Los padres realmente deberían pensar en estrategias para mejorar la calidad del sueño de toda la familia. Trabajan como locos y se olvidan de que no son máquinas, sino que más bien tienen una misión: hacer que su casa sea un mejor lugar para vivir. Haga de su familia un nido de atención que permita a los niños ser felices y se conviertan en adultos seguros, realizados y sanos, física y psicológicamente.

22 Comentarios

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  • muy buen articulo, doy testimonio que cuando los niños duermen temprano tienen mejor rendimiento en todo lo que hacen, tengo 2 niños (6 y 10 años) son excelentes alumnos y deportista en su época de colegio están durmiendo a las 7 de la noche y en la mañana despiertan activos y con ganas de ir al colegio.

      • Pues depende a que hora se levanten, si se duermen a las 7 pero se tienen que levantar a las 5am, no creo que este mal. Los mios se duermen 8:00 -> 8:30 y se despiertan a las 6 y son de los pocos niños que no se andan durmiendo en el salon de clase, comen muy bien y en general son muy activos. Un niño que come bien, duerme bien, de manera constante y rutinaria, (aqui la rutina no tiene nada de malo) esta de mejor humor, apetito, salud y se desarrolla, aprende y crece de mejor forma, mas alla de clases, terapias, activaciones y estimulaciones tempranas

  • hola que tal muy importante estos temas que casi nunca tenemos en cuenta muchas gracias voy a poner en practica todo lo que aca e aprendido de gran valor para cuidar mejor a nuestros niños por ejemplo mi nieta de 3 años duerme en las tardes y en la noche da mucha dificultad hacerla dormir pero entiendo que es por dormir en el dia muchas gracias doctor jose luis martinez muy importante su aporte excelente

  • Estoy de acuerdo con lo que este médico dice sobre que no dormir genera trastornos al niño, totalmente. Pero que la falta de sueño en los niños afecta el crecimiento no es una teoría ni pasada de moda, ni desvalidada, me extraño eso. Soy Psicóloga. La glándula hipófisis tiene una función de estimular el crecimiento óseo en los niños hasta la edad de 3 años ( en adición a lo que genéticamente esté predeterminado sera su altura) por lo que es importante que hagan buenas siestas y duerman bien de noche.

    • Hola mi hijo tiene dos años y tres meses ,se duerme alas 12 de la noche y despierta alas 10 de la mañana ademas duerme siesta unas dos horas en la tarde y duerme tranquilo sin ningun problema ademas su inteligencia es de un niño de tres años ,esta bien en las horas de sueño????

  • Es un excelente artículo. Definitivamente un niño que duerma las horas necesarias, tendrá mejor desarrollo cerebral. Lamentablemente la tecnología (televisión, teléfono celular, tabletas, etc) está desvelando a muchos de ellos y muchas veces sus padres ni se dan cuenta.

  • Excelente artículo. Ojalá más padres de familia entendieran la importancia de un sueño reparador y constructivo para nuestros hijos. Muy buen aporte

  • Excelente articulo siempre he querido mi bebe anteriormente se dormia a las 9 pero ahora con dos años cumplidos se duerme muy tarde, se ha llegafo ha dormir hasta las 12 y no se que hacer para que se duerma temprano.

  • Totalmente RIDÍCULO Y MENTIROSO es lo que en este texto se dice, no se puede ponderar una conducto que no es igual en nadie, todos los organismos son distintos en su acción y reacción, aunque seamos casi iguales geneticamente, hay personas o en este caso niños que con dormir 6 horas tienen carga positiva todo el día y son niños que se desarrollan igual o mas que los dormilones de 9 o 10 horas, depende del organismo. estos psicologos que son BATEADORES!!!!!!!

    • Totalmente de acuerdo! Esta nota carece de todo rigor científico, no describe siquiera el estudio, ni cita una fuente concreta. Habla de “un niño” y “otro niño” como si se pudiera llegar a alguna conclusión con una muestra de 2 niños! mas me pareció una charla de comadres en la cola del supermercado. me molesta mucho cuanta gente lée estos artículos, los toma en serio y luego actua convencidos de que hacen lo mejor.

    • No lo dice un psicólogo, lo dice un PSIQUIATRA CON ue es experto en fisiología cerebral.
      Y es posible que un adulto “tenga suficiente” con 6 horas de sueño (lo dudo), pero los niños necesitan muchas más horas que los adultos, ni 6 ni siquiera 8, dependiendo de la edad desde un mínimo de 12/13 horas nocturnas hasta 10/11. Lo necesitan para su desarrollo y eso es un hecho científicamente demostrado.

  • Hola buenas pues yo tengo tres hijos y ellos no se acuestan muy temprano.el unico que se acuesta antes es el del medio que tiene 5 años, pero el que tiene 8 y la niña que tiene 2 años es un problema para que se duerman.pero en el cole van super bien me traen buenas notas.y no se algo que me recomienden para poderlo hacer.

  • La verdad q alguién me diga a q trastornos se refiere???? Tengo dos hijos, una de 5 años y el otro de 16 meses… La verdad q duermen conmigo y si yo no me voy a la cama ellos n se duermen… Les dire el horario… De noche se aciestan a las 22.30 o 23.00h están dormidos se despierta la de 5 a las 8 y el otro sigue durmiendo aasta las 10h como mucho… Luego exan la siesta 15-18h y luego a las 23h como mucho otra vez están durmiendo… Ya digo q duermo con ellos…

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