¿Sabías De Los Efectos De Las Emociones Y Pensamientos Negativos Que Son Capaces De Hacer A Nuestro Cuerpo?

Durante varias décadas, ha habido un creciente interés en la relación entre las emociones, los pensamientos y el cuerpo físico. La comunidad científica ha aceptado la influencia innegable que estos factores “invisibles” tienen en nuestro cuerpo.

Por ejemplo, al sufrir un gran dolor emocional, como puede ser la pérdida de un ser querido, una persona puede sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, que puede incluso conducir a la muerte.

Pero cuando las emociones son tan intensas, es un poco más difícil ver la relación entre ellas y el estado de nuestra salud. Por otra parte, los pensamientos que se alimentan también pueden influir en nuestro bienestar, para el bien y para el mal.

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Los Síntomas Físicos De La Relación Mente-Cuerpo

La relación entre las emociones y nuestro cuerpo es bien conocido por la sabiduría popular. Algo que notamos gracias a la experiencia y el instinto. Por ejemplo, es común sentir dolor de estómago antes de un examen, entrevista de trabajo u otra situación en la que vamos a ser puestos a prueba.

El dolor de estómago también puede ser síntoma de estrés, como cuando tenemos dificultades en el trabajo, en las relaciones de pareja o cuando tenemos problemas financieros.

La dificultad para dormir, pérdida de apetito y temblores son también síntomas de una mente estresada. La ansiedad puede llevar a algunas personas a buscar consuelo en la comida, especialmente en alimentos con alto contenido en azúcar y carbohidratos, como el chocolate, pasteles, galletas, baquetas, pizzas, etc.

Esto puede conducir a un aumento de peso y todos los problemas asociados con el. La vergüenza hace que nuestra cara se ponga roja y el miedo hace que nuestro rostro sea pálido. Cuando la emoción es muy fuerte, el corazón late más rápido, lo que aumenta la presión arterial.

De todos modos, hay muchas “pruebas” de que las emociones tienen una influencia directa en nuestro cuerpo, que puede causar una enfermedad.

Las Afirmaciones Positivas Para Sanar

El autor Louise Hay es uno de los más respetados cuando se trata de los asuntos de la salud, la prosperidad, el bienestar y la curación.

En su libro “Usted puede sanar su vida”, “Curar su cuerpo” y “El poder de las afirmaciones positivas”, comparte muchas informaciones valiosas sobre cómo puede hacerse responsable de sus emociones y pensamientos, y curar, por lo tanto, no sólo el cuerpo, sino también todas las áreas de su vida.

Louise cree que el amor propio es la clave para la salud y la verdadera felicidad. Un ejercicio simple que cualquier persona puede hacer y lo que el autor recomienda en sus libros, es el siguiente:

“Alrededor de tres veces al día durante al menos un mes, digase, delante del espejo, mirando a sus ojos,” Te amo. Estoy orgulloso de ti”. Estas declaraciones simples pero potentes hay que decirlas sinceramente, sin ninguna crítica. Es normal sentir cierta resistencia al principio, pero persista hasta que se convierta en un hábito natural”

Pensamientos Autocríticos

Constantemente, tenemos un “diálogo interno” con nosotros mismos, sin darnos cuenta. Cuando este diálogo es muy negativo, que trae consecuencias perjudiciales para la salud física y mental. Ejemplos de diálogo interno negativo:

  • “Soy muy estúpida.”
  • “Estoy demasiado gordo.”
  • “No puedo bajar de peso.”
  • “La gente no me quiere a su lado.”
  • “A nadie le gusto”.
  • “No soy lo bastante / inteligente / rico / bueno….”

Una buena manera de combatir estos pensamientos negativos es en la terapia. Anotarlas en un diario todo ese diálogo interno, que también es muy eficaz porque se dará cuenta de su propio diálogo interno.

Otro de los efectos perjudiciales de estos “diálogos internos” inconscientes es que va a atraer a las personas que piensan como usted acerca de usted. Por lo tanto, si usted cree que es “estúpida”, por ejemplo, atraer a la gente a su vida que confirmarán este pensamiento.

Una buena manera de mejorar su salud a través de las emociones y pensamientos No podemos “controlar” nuestros pensamientos y emociones, pero podemos adoptar prácticas saludables que ayudarán a mejorarlos.

Una de esas prácticas es la meditación. Meditar puede ser lo mejor que puede hacer tan pronto como usted se despierte por la mañana. Dedique 15 minutos al día para una práctica de meditación, solo o en grupos.

Otra práctica es muy beneficiosa son las actividades físicas. Correr, ejercicios aeróbicos, caminatas, pilates, yoga y los diversos tipos de deportes puede hacer maravillas para el cuerpo, y aumenta el nivel de endorfinas y la sensación de bienestar, ayudando a equilibrar las emociones.

Cantar, bailar, pintar y realizar alguna actividad creativa y artística son bálsamos para las emociones. Usted puede participar en algún tipo de actividad, así como escritura, la pintura sobre telas, bordados y la danza, por ejemplo. También es una excelente oportunidad para conocer gente nueva.

Los ejercicios de relajación profunda pueden ser muy curativos. Usted puede comprar un CD o descargar a través de Internet meditaciones, como el yoga nidra, una técnica de relajación simple, pero muy eficaz.

El buen cuidado de su salud mental y emocional tendrá un impacto positivo en la salud de su cuerpo. Además irá cultivando una actitud más positiva hacia la vida, que le traerá la felicidad.