4 pasos para eliminar el azúcar refinada de tu vida – Di adiós al veneno blanco

eliminar el azucar de tu vida

Ya hemos hablado anteriormente en otros posts sobre este tema, y ya sabemos bien que el azúcar blanca refinada es comparable con algunos fármacos e incluso que es un veneno como otro veneno cualquiera. Si su consumo es excesivo puede traernos consecuencias graves para nuestra salud.

El consumo exacerbado de azúcar puede llevarte a sufrir consecuencias alarmantes para tu salud, entre ellos pueden estar los desequilibrios sistémicos. En comparación con algunas drogas, la adicción al azúcar es tan alta como cualquier otra, porque cuando hablamos de la sensación de placer que nos produce el azúcar al comer algo dulce… estamos hablando de que hay un trasfondo en esto.

Esto sucede porque al hacerlo, los neurotransmisores cerebrales se ven estimulados y por ende, esta sensación que parece tan gratificante y buena, nos crea adicción, que por lo general dura poco tiempo y en consecuencia hace que nuestro cuero quiera más dosis de dicha sustancia, del mismo modo que pasa con las drogas, como veréis no hay diferencia…

Deshacerse del azúcar es casi tan difícil como dejar de consumir drogas. Sin embargo, la peor parte del trabajo de des-adicción sólo dura 5 días, que es el plazo necesario para que el cuerpo deje de tener dependencia y que se reduzca drasticamente la necesidad de tomar azúcar.

Para eliminar el azúcar refinada de la dieta es necesario evitar el consumo de alimentos procesados, condimentos, dulces y bebidas azucaradas y sobre todo los primeros días, no abusar de la ingesta de frutas.

Para ayudar a este proceso, se han creado una lista de 4 consejos para las personas que quieran alcanzar su libertad y dejar atrás la dependencia del azúcar, os la contamos, ¡toma nota!:

Ingesta de alimentos ricos en proteína y en fibra

Los alimentos con estas características tienden a mantener el cuerpo satisfecho por más tiempo, por lo tanto tendrás que asegurarte que tus comidas contengan al menos un 25% de proteína y ácidos grasos omega 3.

Opciones: huevos, aguacates, aceite de oliva, salmón orgánico, pollo orgánico.

Sí a los vegetales verdes, No al pan y pastas

Aquí incluiremos todos los tipos de masas en general, ya que estás además de contener azúcar, son carbohidratos refinados, y nos hacen daño a nuestro cuerpo. Sin embargo, los vegetales se consideran carbohidratos complejos, o sea, que cuando los consumimos, su absorción es lenta, lo cual nos lleva más tiempo para que sean digeridos.

Opciones: rúcula, col, que además también son óptimas para la desintoxicación de nuestro cuerpo.

Chocolate amargo o Negro

Cuanto más negro y más puro sea el cacao que consumimos mejor es para nuestro organismo, esto pasa porque este alimento libera endorfinas en nuestro cuerpo sin elevar los niveles de azúcar.

Beber más agua

A fin de mantener el cuerpo hidratado, beber mucha agua hace que elevemos la sensación de saciedad y libera el exceso de azúcar en nuestro cuerpo, además nos ayudará a perder peso.

Esperamos que estos 4 consejos te sirvan para empezar tu nueva vida saludable y libre de azúcar.