Psicología

Neurocientíficos Descubren Una Canción Que Reduce La Ansiedad En Un 65%

La ansiedad – ese sentimiento de temor, miedo, preocupación y pánico – ciertamente no es nada nuevo. Hipócrates escribió sobre él en el siglo IV a. C., al igual que Søren Kierkegaard en la década de 1860. Y Sigmund Freud abordó el trastorno en 1926.

Sin embargo, salta al presente y estamos viendo un aumento significativo – especialmente con la juventud.

Los medicamentos farmacéuticos tienden a ser el tratamiento clásico para tratar la ansiedad (así como el principal generador de dinero). La terapia cognitiva es también un enfoque común, mientras que los que tienen una inclinación holística a menudo recurren a la meditación, yoga, masaje y otras técnicas de relajación.

La musicoterapia también se ha utilizado con cierto éxito. Pero ahora, los neurocientíficos del Reino Unido se han centrado en una sola canción que resulta en una sorprendente reducción del 65% de la ansiedad general.

canción reduce ansiedad

Ansiedad y Generación Y

Una encuesta realizada en 2013 reveló que el 57% de las estudiantes universitarias estadounidenses informaron sobre episodios de “ansiedad abrumadora” y en el Reino Unido, la organización caritativa YouthNet descubrió que un tercio de las mujeres jóvenes (y uno de cada diez hombres jóvenes) sufre ataques de pánico.

Marjorie Wallace, directora ejecutiva de la organización benéfica Sane, cree que la generación Y (nacidos en los años ochenta y noventa) es la edad de la desesperación. “Crecer siempre ha sido difícil, pero esta sensación de desesperación Eso es nuevo “, dice.

Rachael Dove en “Ansiedad: la epidemia arrasando la Generación Y“:

Entonces, ¿qué está pasando? El auge de la tecnología, la crianza excesivamente protectora de los hijos y la escolarización en las “fábricas de exámenes” son algunas de las razones que los psicólogos sugieren para nuestra angustia generacional. Otro, que en múltiples ocasiones me han enseñado mis compañeros y los psicólogos con los que he hablado, es el lujo (por muy desagradecido que suene) de demasiada elección.

Pieter Kruger, psicólogo afincado en Londres, dice que la investigación indica que las personas que sienten que no tienen elección son en realidad más resistentes, principalmente porque pueden culpar a la vida o a otros si toman una decisión equivocada. Sin embargo, si usted tiene una variedad de opciones, no tiene a nadie a quien culpar sino a usted mismo. Nos volvemos mucho más obsesivos porque queremos tomar la decisión correcta cada vez “, dice.

En su blog, We Are All Mad Here, la escritora Claire Eastham está de acuerdo:

Paso mucho tiempo preocupada por lo que voy a hacer con mi vida. Las generaciones anteriores tienen la elección en sus manos. Si te dicen qué hacer, te quitan la presión.

En nuestra era moderna, la toma de decisiones puede desencadenar un tipo de parálisis.

La tecnología también contribuye al aumento de la ansiedad. Un buen número de personas se sienten inseguras sin sus teléfonos inteligentes, y rara vez lo están sin ellos. Las aplicaciones móviles tienden a ser su ventana al mundo y fomentan un sentido de conectividad. Pero hay un lado oscuro en sentir la necesidad de mantenerse al tanto de lo que todo el mundo está haciendo en los medios de comunicación social.

Los medios sociales nos permiten comparar todo (relaciones, dieta, figura, belleza, riqueza, nivel de vida) no sólo con nuestros amigos, sino también con celebridades. Y, como han demostrado algunas investigaciones, el tiempo en los medios sociales “puede causar depresión en las personas que se comparan con otras“.

Además de renovar nuestros estilos de vida y limitar la exposición a los medios sociales (y aprender a trabajar con una abundancia de opciones a veces abrumadora) los neurocientíficos han encontrado que escuchar una canción especialmente diseñada puede tener una profunda influencia sobre nuestros niveles de ansiedad.

La creación de la música antiestrés definitiva

Investigadores de Mindlab International en el Reino Unido querían saber qué tipo de música induce el mayor estado de relajación. El estudio implicó que los participantes trataran de resolver rompecabezas difíciles (que intrínsecamente desencadenaron cierto grado de estrés) mientras estaban conectados a los sensores.

Al mismo tiempo, los participantes escucharon una serie de canciones a medida que los investigadores medían la actividad cerebral, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.

Curiosamente, la canción fue diseñada específicamente para inducir este estado de gran relajación. Creado por Marconi Union, los músicos se asociaron con terapeutas de sonido para organizar cuidadosamente armonías, ritmos y líneas de bajo, lo que a su vez ralentiza el ritmo cardíaco y la presión arterial de un oyente, al tiempo que reduce las hormonas del estrés como el cortisol.

De hecho, la música es tan efectiva que muchas de las participantes femeninas se volvieron somnolientas, hasta el punto de que el investigador principal Dr. David Lewis-Hodgson desaconseja escucharla mientras conducen.

Puedes verlo aquí:

Fuente: http://www.inc.com/melanie-curtin/neuroscience-says-listening-to-this-one-song-reduces-anxiety-by-up-to-65-percent.html

2 Comentarios

Haz click para dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • no es ninguna novedad la musica a sido psicoterapia desde los tiempos mas remotos pero ahora mas que nunca. Lo que ocurre es que cada persona o individuo tiene sus preferencias por determinada clase de musica y canciones sobre todo es cuchar musica en stereo en la discoteca es una maravillosa terapia lo mismo despierta en ti los mas nobles sentimientos que te llena de alegria o te hace reir mucho.

  • La música es extraordinaria, soy músico y estudio un profesorado de arte en música. Pero también soy entrenador físico, y la imagen de scan cerebral no es de ningún estudio que se halla hecho con música. Pertenece a una investigación del Dr. Chuck Hillman de la Universidad de Illinois (aquí la referencia: Hillman, C.H., et al. (2009) The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children. Neuroscience. 159(3):1044-54.), donde se evaluó el efecto de una caminata en los índices conductuales y neuroeléctricos del control cognitivo de la atención y los aspectos aplicados de cognición involucrados en el rendimiento académico escolar.
    ¡No sean truchos!

¡Suscríbete a Despierta!

Introduce tu correo electrónico para suscribirte al blog y recibir notificaciones de nuevas entradas.